من هنا وهناك من كل بحر قطرة ومن كل شجرة ثمره

[الخضيري]

الملك عبد الله يضحك جلسائه

الملك عبد الله حفظه الله يباسط مستمعيه في الحديث ويدعو بطول العمر ، ولكن لمن ؟؟






للمشاهدة اضغط اسفل

الملك عبد الله يضحك جلسائه


اللهم احفظه من كل سوء وأسعده في الدنيا والآخرة

[الخضيري]

صور من أبها رأيتها ولازلت أشاهدها يوميا

[الخضيري]

[سالم]

يقولون إنما الناس عطور

كلما شاهدت زجاجة عطر رأيت فيها انسانا لأن البشر يشبهون تماما أنواع العطور وأرخص أنواع العطور أكثرها إثارة وهذا العطر يشبه البعض من الناس أحيانا يصادفك شخصا ما تبهرك كلماته وتثيرك أراؤه وتحلق معه في آفاق واسعة من الخيال .

وسرعان ماتكتشف أن ماسمعت وما رأيت ليس أكثر من صور محفوظة يرددها صاحبها ولو حاولت أن تجادله أو تقاطعه أو تستفسر عن شيء مما يقول اكتشفت حجم زيفه وادعاؤه وكما في العطور أنواعا مزيفة مثل الناس تماما تجد أيضا أنواعا نادرة أصيلة يبقى تأثيرها في أعماق الإنسان فأنواع العطور يعيد لك صور الماضي ويجسدها في عينيك ويتحول العطر إلى إنسان وترى في الإنسان عمراً وترى في العمر نبض الحياة وجمال الكون وصفاء الزمن .

والعطور النادرة أصدقائي أقوى من الزمن لأنها تبقى وكذلك البشر فالإنسان الصادق المخلص الأمين يظل أكبر من إغراءات الزيف والدجل الرخيص ولهذا يبقى رافعاً قامته في كل شيء في فكره وسلوكه ومواقفه أحيانا تتذكر إنسانا عزيزا إذا تدفقت حولك رياح عطره وبعض الناس لايغير أنواع عطره أبداً لأنها تحولت مع الأيام إلى جزء من شخصيته .

وهناك أيضا من يستخدم العطر كما يستخدم أي شيء فترى معه كل يوم نوعا جديدا وترى في العمر نبض الحياة وجمال الكون وصفاء الزمن والعطور النادرة أصدقائي أقوى من الزمن لأنها تبقى وكذلك البشر فالإنسان الصادق المخلص الأمين يظل أكبر من إغراءات الزيف والدجل الرخيص ولهذا يبقى رافعاً قامته في كل شيء في فكره وسلوكه ومواقفه أحيانا تتذكر إنسانا عزيزا إذا تدفقت حولك رياح عطره وبعض الناس لايغير أنواع عطره أبداً لأنها تحولت مع الأيام إلى جزء من شخصيته وهناك أيضا من يستخدم العطر كما يستخدم أي شيء فترى معه كل يوم نوعا جديدا .

[الخضيري]

طفل عمره 3 سنوات يحفظ القران كامل

[الخضيري]

الجرجير كنز من كنوز الخضروات

أصبح الجرجير نباتًا شعبيًا يزرع بكثرة الآن لاستخدامه في المطاعم والسلطة وغير ذلك،إلا أن له فوائد عظي...
أصبح الجرجير نباتًا شعبيًا يزرع بكثرة الآن لاستخدامه في المطاعم والسلطة وغير ذلك،


إلا أن له فوائد عظيمة؛

فهو يساعد على الهضم، وينقي الدم، وينشط، ويقوي، ويفتح الشهية،

ويدر البول، ويحرك الرغبة الجنسية، ويزيد المني، ويستخدم عصير الجرجير

للتخلص من النمش والآثار السود بالوجه، ولتقوية الشعر.

كما أنه مفيد في إفراز الصفراء، وفي حالات نقص فيتامين c وفي آلام الروماتيزم

و الجرجير عشب حولي بقلي أوراقه مستطيلة مفصصة بعمق، حرّيفة لذاعة.

ساقه طويلة تعلو ما بين 15 – 30 سم تقريبًا،

متفرعة، تحمل أوراقًا متتابعة، ملساء، لونها أخضر غامق، غزيرة العصارة،

ملمسها غير رقيق، وهي أقرب إلى نبات السبانخ.

أما الأزهار فتكون في رأس النبات، بيضاء صغيرة تتخللها عروق بنفسجية دقيقة،

أو صفراء تنعقد بذورًا في غلف طولية شبيهة ببذور الخردل.

يكثر الجرجير في أماكن الجداول والمناقع المائية، وهو بري وبستاني،

ويسميه أهل الشام بـقرة العين،

كما يسمى بالتركية روكا ومن أسمائه الأخرى بقلة عائشة، أيهقان



ومن مواده الفعالة الأملاح المعدنية مثل الفوسفور، اليود، الكبريت،

الحديد، الكالسيوم، ومادة خردلية لاذعة، ومواد مرة، وفيتامينات مثل ( أ ، ج ، ث ، سي ) .

من فوائد واستخدامات الجرجير:

((1) لإدرار البول:

يغلى مقدار ثلاث حفنات من الجرجير مع بصلة كبيرة بيضاء في لتر ونصف لتر من الماء،

ويستمر في الغلي حتى يبقى ثلثه، وبعد تصفيته يشرب وهو فاتر

بمقدار نصف فنجان قهوة صباحًا ونصفه مساء قبل النوم.

(2) لوقف نزيف اللثة:

يعالج نزيف اللثة بمضغ أوراق الجرجير المنقوعة بالخل.

(3) تخفيض نسبة السكر :

أكل الجرجيرمع السلطة يساعد على تخفيض نسبة السكر لدى المصابين بالسكري؛

حيث يعمل على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء.

(5) مرهم الجرجيرلمداواة الحروق:

ـ تدق كمية من الجرجيرمع بصلة متوسطة الحجم وكمية من ورق توت الأرض ( فريز – فراولة )

وتطبخ بزيت كتان، ويصفى بعد ذلك الزيت وتدهن به الحروق

ـ تدق كمية من أوراق الجرجيروتصنع بشكل لبخة وتوضع على

الدمامل والكلوم والسحجات فتطهرها وتسرع في إدمالها وشفائها .

(6)

الجرجير يساعد على تنظيف الصدر من البلغم، لذا يوصى بأكله.

(7)

يوصى باستعمال عصير الجرجيرلمن يصاب بأعراض التسمم بالنيكوتين، الناتج عن الإفراط في التدخين

(8)

عصيرالجرجيرعلاج ناجع لتنقية الدم، مما يساعد على التخلص من البثور في الجسم.

(9)

الجرجير يؤكل بكميات معتدلة فيساعد على إدرار الصفراء والتخلص من الانصبابات أو التجمعات المائية المرضية في الجسم

أوزيما – انصباب .

(10)

الجرجير يساعد على إدرار الحيض – الطمث – ولذا تتجنبه الحامل.



(11)

الجرجير يساعد على تنشيط الجسم وتقويته في حالات الوهن وهبوط القوى،

ولإثارة الرغبة الجنسية لدى الجنسين، ولذلك تسحق البذور وتخلط بعسل النحل وتؤخذ ملعقة
كبيرة يوميًا لمدة لا تقل عن أسبوع.

(12)

الإفراط في تناول الجرجير

غير صحي، ويسبب اضطراب الهضم وحرقة في المثانة والبول،

ويوصى بعدم تناوله من قبل المصابين بتضخم الغدة الدرقية والحوامل

[الخضيري]

طفلة عراقية موهوبة صوت جميل

http://www.youtube.com/user/zmn11403

[الخضيري]

معجزة الاذن

صورة لمكونات الاذن

يقول الله سبحانه و تعالى :- (هل اتى على الانسان حين من الدهر لم يكن شيئا مذكورا

انا خلقنا الانسان من نطفة امشاج نبتليه فجعلناه سميعا بصيرا) سورة الانسان آية 1 و 2
ويقول سبحانه :- (وهو الذي أنشأ لكم السمع والأبصار والأفئدة .قليلا ما تشكرون) سورة المؤمنون آية 78

ان الاصوات تاتي الينا بتموجات الهواء و ان هذه التموجات منها الشديد

و منها الضعيف و منها ما ياتي عموديا و منها ما ياتي جانبيا فخلق الله تعالى

(صيوان الاذن) و جعله غضروفيا بين العظم و اللحم و جعل فيه ليتلقا امواج الصوت

و يعكسها من طية الى لية و يوصلها الى (الصماخ)........طيات و ليات

و علم سبحانه بان الرياح التي تحمل الصوت من الممكن ان تكون عنيفة

و قد تحمل معها مؤذيات مثل غبار

و حشرات فجعل سبحانه (الصماخ ) متقوسا نحو الاعلى و جعل في فمه سياجا

من الشعر و في باطنه الشمع ليلتقي صدمة الرياح بانحرافه و بالشعر و الشمع المؤذيات

فلا تصل الى غشاء الطبلة الرقيق.

و علم سبحانه ان بعض الاصوات قد تكون ضعيفة فجعل من (الصماخ) بشكله الكهفي

المملوء بالهواء وسيلة لمضاعفة الصوت (التصدية) على النحو الذي نسمعه

في الحمامات و الكهوف من ضجة الصوت الضعيف يرجع الصدى

و علم سبحانه ان الغشاء المتوتر كالطبل هو افضل الاجسام الصلبة

في توصيل الصوت فخلق (غشاء الطبلة) و (غشاء الكوة البيضية)

و الاغشية الاخرى في الاذن الداخلية ....

و علم سبحانه انه اذا تثبت جسم صلب صغير في طرف غشاء مشدود

متوتر اوصل الاهتزازات الصوتية على و جه افضل فخلق سلسلة

من ثلاث عظيمات و ربطها بين (غشاء الطبلة) و غشاء (الكوة البيضية) ...
و علم سبحانه ان كل جسم صلب محاط بوسط مختلف عنه في الجوهر

يرسل الاهتزازات بجوهره باشد مما يرسلها في الوسط المحيط به

فجعل العظيمات الثلاث معلقة في الهواء يحيط بها و يفصلها عن عظام الراس

و فعل مثل ذلك في (الصفيحة اللولبية ) فاحاطها بسائل مختلف عنها في الجوهر

كي لا تنقل الاهتزازات السارية في العظيمات و الصفيحة اللولبية الى عظام الجمجمة

و تتبدد فيها.....
و علم ان سلسلة العظيمات قد تصاب بما يعطل عملها في نقل الصوت

من غشاء الطبلة الى غشاء الكوة البيضية فخلق (الكوة المستديرة) و غطاها

بغشاء يساعد على ايصال الصوت الى الاذن الداخلية و جعل

لكل كوة من الكوتين طريقا في داخل (القوقعة)

........
و علم ان الشكل الحلزوني اللولبي هو الشكل الاصلح لانتشار الالياف العصبية

السمعية على مساحة متسعة ضمن جسم صغير في حيز ضيق

فخلق (القوقعة) و جعل فيها القنات اللولبية سلمين مستطرقين

يصعد احدهما الدهليزي من (الكوة البيضية) و ينزل الاخر الطبلي

الى (الكوة المستديرة) و جعل في (القنات اللولبية)

(الصفيحة اللولبية العظمية الغشائية) التي تفرز سائل اللمفا........
و علم ان بعض الاصوات تاتي من الجمجمة فخلق (القنوات الهلالية)

لتساعد على جمع التموجات الصوتية الاتية من الجمجمة و توجه سير الاصوات

حسب اتجاه تجاويفها المنحنية و توصلها الى اعصاب السمع المنتشرة

في سوائلها و سوائل القوقعة و خلق الزقين الغشائيين المملوئين باللمفا

و جعل في احدهما الحجرين الاذنيين المتباورين ليزيدا بصداهما شدة الهزات الصوتية .....
و علم سبحانه ان للهواء ضغطا خارجيا قويا يؤذي غشاء الطبلة

ان لم يقابل من داخل الاذن الوسطى بهواء يعادله و يقاومه و يحفظ الموازنة

في ضغط الهواء و حرارته فاذا حصل زفير او شهيق طويل و كان الانف

و الفم مسدودين فيتوتر الغشاء الطبلي و يتحدب نحو الخارج عند الزفير

و نحو الباطن عند الشهيق فيتشوش السمع فخلق سبحانه بوق

(اوستاكيوس) و ادخل منه الهواء الى الاذن الوسطى

و جعل من هذا البوق في الوقت نفسه موضحا للاصوات كما توضح

ثقوب الالة الموسيقية اصواتها و جعله منفذا للمخاط الذي يفرز من باطن الطبلة........
فسبحان الله الحكيم العليم القدير الذي عرف كل هذي الاسرار

و الطبائع و النواميس التي لم يعرفها العلماء الى بعد الاف السنين

من خلق الانسان فخلق جهاز الاذن المعقد على مقتضى هذي الاسرار.
المراجع :-
كتاب (قصة الايمان بين الفلسفة و العلم و القرآن)

للشيخ نديم الجسر (رحمه الله) مفتي طرابلس و لبنان الشمالي

[الخضيري]

حقائق اساسية عن القلق



أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك.

لماذا لا تسأل نفسك هذه الأسئلة وتدون إجابتك فيها هنا.

أ-هل أميل لنبذ الحاضر لأفكر في المستقبل؟ أتراني أحلم بروضة سحرية مزهرة عبر الأفق

بدلا من أن انعم بالزهور المتفتحة من حولي ؟

ب- هل أجعل حياة اليوم مريرة بتحسري على ما حدث في الماضي الذي ولى ولم يعد له كيان؟

ح- هل أستيقظ كل صباح مغرماً بأن (استمسك باليوم) لكي استخلص منه أقصى ما أستطيع ؟

د – أتراني أحصل من الحياة على أكثر مما أحصل عليه الآن لو أنني (عشت في حدود يومي)؟

ه- متى أبدأ بتطبق هذا المبدأ ؟ الأسبوع القادم؟ غدا ً؟ اليوم؟

وصفه سحرية لتبديد القلق

إذا كان لديك مشكلة تبعث القلق ,فطبق وصفة ويليس كاريير السحرية فتخذ الخطوات الثلاث .

1- اسأل نفسك : ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي ؟
2

- هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟
3

- ثم اشرع في انقاذ ما يمكن انقاذه.

عليك بالاسترخاء والترفيه.

إن الترفيه يؤدي إلى الاسترخاء ولكي ترفه عن نفسك اتبع ما يأتي
:ثق بالله وأعتمد عليه.
أعط بدنك قسطه من النوم .استمتع بالموسيقى .

انظر إلى الجانب المبهج للحياة وثق بعد ذلك أن الصحة والسعادة من نصيبك.

حقائق أساسية عن القلق يجب أن تعرفها.



القاعدة الأولى

إذا أردت أن تتجنب القلق,فأفعل ما فعله سير وليم أوسلر:

عش في نطاق يومك ولا تقلق على المستقبل.عش اليوم حتى يحسن وقت النوم.

القاعدة الثانية

عندما تأخذ المشكلات بتلابيبك- في المرة القادمة- ولا تستطيع

منها فكاكا ً,جرب الطريقة السحرية التي فعلها ويليس كاريير.

اسأل نفسك:

أ‌- ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث؟

ب-هيئ نفسك ذهنيا ً لقبول أسوأ الاحتمالات إذا لزم الأمر.

ج-حاول أن تنقذ ما يمكن إنقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ

الاحتمالات ,والذي أعددت نفسك نفسيا ً لقبوله.

القاعدة الثالثة

ذكر نفسك دوما ً بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك وأعلم أن رجال الأعمال

الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون موتا ً مبكرا ً.





للاهمية
القلق مرض عضال، قلما ينجو منه أحد، وهو سبب دفين وكامن وراء كثير من الأمراض الجسدية والنفسية.

[الخضيري]

هل تعاني من هبوط السكر في الدم؟

تتيانا الكور- ''حاسس السكر هابط عندي، معك شي حلو آكله؟ فسواء كنت مصابا بمرض السكري أم لا، هنالك بعض الأشخاص الذين هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض هبوط السكر في الدم وغالبا ما يسيطر على هؤلاء هاجس فقد الوعي أو السقوط مما يزيد المشكلة بخلق مشاكل أخرى، ناهيك عن أن خطر هبوط السكر يكمن في أنه لو استمر لفترة طويلة يؤدي إلى تلف في الدماغ.
أعراض هبوط السكر: التعرق (كثرة إفراز العرق)، الرُعاش (رجفة في الجسم)، تسارع ضربات القلب، العصبية و الشعور بالتوتر و القلق، الشعور بالجوع الشديد، دوخة (دوار)، صداع، عدم وضوح الرؤية، قلة الإستيعاب و التخليط، تصرفات غريبة غير مألوفة، نوم مضطرب وكوابيس استيقاظ اثناء الليل، صداع عند الاستيقاظ من النوم، تشنجات عصبية تؤدي إلى نوبة صرع عند البعض، فقدان الوعي و السقوط.
وتتفاوت هذه الأعراض من شخص لآخر إعتمادا على تفاوت نسبة إختلاف الأسباب إذ تختلف أسباب إنخفاض نسبة السكر في الدم إذا كنت مصابا بالسكري أم لا، فقد يهبط السكر في الدم لدى المصاب بالسكري نتيجة زيادة النشاط البدني، زيادة جرعة الأنسولين، أوعدم أخذ كمية كافية من الطعام بعد تناول علاج السكري، أونتيجة مرض ما، خاصة لدى كبار السن. ويعرف الهبوط في هذه الحالة عندما تكون نسبه السكر فى الدم منخفضة جدا (أقل من 60 ملجم لكل100 مليلتر)، مع العلم أن البعض قد يعاني من أعراض هبوط السكر في الدم عندما تكون نسبة السكر أعلى في الدم قياسا بمدى معدل إرتفاع السكر نسبيا خلال فترة من الزمن.
أما إذا كنت غير مصاب بالسكري، فغالبا ما تكون الأسباب نتيجة التعرض لظروف نفسية أو اجتماعية غير اعتيادية أو التعرض لحادث مروع أو خوف شديد أو حالات قلق وتوتر مستدامة، وفي بعض الأحيان قد يعزى السبب لقلة تناول الطعام أو الصيام لفترات طويلة خوفا من زيادة الوزن، وفي أحيان أخرى فقد لا يكون هناك أية أسباب معروفة. وغالبا ما تصيب هذه الأعراض النساء تحت سن 45 سنة.
وفي كلا الحالتين، إذا كان لديك شك من أن ظهور أحد هذه الأعراض هو ناتج عن نقص السكر في الدم، فعلينا التأكد بفحص نسبة السكر في الدم أثناء ظهور الأعراض، وكذلك فحص مستوى السكر بعد فترات محددة من تناول جرعة معينة من السكر (أي في حالة الصيام لمدة 12 ساعة، وكل نصف ساعة من تناول جرعة محددة من السكر لمدة ساعتين). وتعنى أهداف العلاج بالسيطرة التامة على مستوى السكر في الدم بحيث تتراوح نسبة السكر في الدم صائماً 70 - 100 مليجرام لكل100 مليلتر، وتكون 100 - 140 مليجرام لكل 100 مليلتر عند النوم أو بعد الوجبة بساعتين.
وتختلف طرق العلاج باختلاف سبب الإصابة، فإذا كنت مصابا بالسكري فعليك أولا بقياس السكر في الدم إن أمكن، ثم معالجة الوضع بشرب نصف كوب من العصير المُحلى أو تناول قطعة من السكر أو ملعقة طعام من العسل والإنتظار لمدة ربع ساعة ثم قياس السكر مرة أخرى، فإذا كانت نسبة السكر أعلى من 70 مليجرام لكل 100 مليليتر، فقد نجحت في علاجه، وإذا كانت أقل من ذلك، فعليك تناول العصير أو السكر مرة أخرى وإعادة قياس السكر بعد ربع ساعة.
ومن الإحتياطات الواجب مراعاتها هي الإحتفاظ بأقراص من السكر للإحتياط في أي مشوار، ومراعاة تقسيم الوجبات إلى وجبات متعددة وصغيرة خلال اليوم على أن تحتوي هذه الوجبات على كمية من النشويات، والإلتزام بالعلاج وعدم زيادة الجرعة بدون إستشارة طبية أو أخذ العلاج وعدم تناول الطعام. ومن المتعارف عليه في مجتمعنا هو تقديم المشورة والنصيحة للأشخاص المصابين بالسكري بعدم تناول النشويات والكربوهيدرات. ولكن الدراسات والأبحاث أثبتت العكس حيث ساهم نظام توزيع النشويات خلال اليوم على التحكم الأفضل في سكر الدم. ويجدر بالذكر أن النشويات تمد الجسم بالطاقة وتمده بفيتامين ب، و بعض المعادن والألياف. وترتكز تغذية الأشخاص المصابين بالسكري على اتباع حمية غذائية للحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة من توزيع النشويات خلال اليوم وضمن العديد من الوجبات الرئيسية والخفيفة بحيث تحتوي كل وجبة على بعض النشويات (مثل الخبز، المعكرونة والخضار النشوية كالبطاطا والبازيلاء، بالإضافة إلى الفواكه وعصائر الفواكه، منتجات الحليب والألبان والحلويات). كما يلعب الإحتفاظ بوزن صحي إلى جانب ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر دورا مهما في التحكم بنسبة ثابتة من السكر في الدم.
ويسود لدى العديد من الأفراد الذين يعانون من أعراض هبوط السكر معتقد خاطيء بالإكثار من تناول الحلويات والسكاكر لتجنب هبوط السكر في الدم بدون مراعاة أن تناول مثل هذه الأطعمة قد يتسبب في هبوط نسبة السكر في الدم بشكل أكبر، خاصة عند عدم وجود إصابة بالسكري، مما يولد شعورا بالإحباط المزمن واليأس ويخلق فرصة أكبر للمعاناة من أعراض هبوط السكر المذكورة سابقا.
ويلعب النظام الغذائي الدور الأساسي والأمثل في السيطرة على مستوى السكر في الدم في مثل هذه الحالات إذ يمكن للنظام الغذائي وحده الحد من الأعراض والمضاعفات. ويعنى هذا النظام الغذائي الصحي بالإمتناع عن تناول الحلويات والسكاكر والعصائر لقترة زمنية تختلف باختلاف حدة الأعراض، ويرتكز على تناول كمية عالية من الألياف الغذائية على مدار اليوم وبشكل منتظم حيث ينصح باستعمال رقائق الشوفان على كل وجبة مع مراعاة تناول خبز من الحبوب الكاملة وأطعمة من الحبوب الكاملة إذ تعتبر الحبوب الكاملة من الألياف الغذائية الذائبة في الماء والتي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم إذ أنها تؤجل أو تطيل من زمن إمتصاص الطاقة (الجلوكوز) بكميات كبيرة من الأمعاء فلا يرتفع المستوى التنشيطي لهرمون الانسولين وبذلك تساعد في تقليل الاصابة بالاجهاد الوظيفي للبنكرياس المؤدي إلى السكري، وتقلل من السمنة الناشئة عن فرط الانسولين باعتباره من أقوى الهرمونات المشجعة على بناء الدهون في الجسم. وتوجد الألياف الذائبة في الماء في الحبوب، خاصة رقائق الشوفان والشعير، البقوليات (مثل الحمص، والفول، والفاصولياء)، الفواكه بأنواعها، عصائر ثمرة الخوخ والتوت البري، الخضار كالبروكلي والجزر، البطاطا، البطاطا الحلوة، والبصل.
وينصح بشرب كمية كبيرة من السوائل (قد تزيد عن 5,2 لتر من الماء) للحد من الإمساك الناتج عن زيادة كمية الألياف. كما ويرتكز النظام على تناول وجبة غذائية كل 2-3 ساعات مع مراعاة احتواء الوجبة على كمية موزونة من النشويات (كالخبز الأسمر أو الفاكهة أو منتجات الألبان)، والدهون الصحية (كزيت الزيتون أو المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق والبندق) والبروتينات (كالدجاج والسمك والفول والعدس) لأنها تقلل من إفراز وامتصاص السكر بشكل سريع في الدم. كما ويشترط هذا النظام تحديد كمية الكافيين المتناولة من خلال الحد من تناول الشاي والقهوة والشوكولاته المحلى إصطناعيا. كما وينصح بممارسة أنواع معينة من الرياضة بشكل منتظم وغير عنيف إلى جانب الإعتناء بالنفس من خلال ممارسة أنشطة تخفف من حدة التوتر أو القلق.