[مرام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركـــاته..

المنـــى .. رائعـــة دومــا كما عودتنـــا..
دوماً تأتين بالشيق والمفيد ..فنحن نبحث عن هكــذا مواضــيع..

كم عدد ساعات نومك في اليوم ..:؟؟

أيـــام الدوام 6 ساعات تقريبــاً..
أمــا في الإجازات وإجازة نهايــة الأسبــوع يفوق 8 ساعات..

هل زيادة أو نقصان معدل النوم لديك له تأثير سلبي على :
مزاجك.؟؟
تعاملك مع الأهل أو في بيئة العمل ..؟؟
- طعامك ..؟؟

للأسـف لها تأثير سلبي جـــــداً
المزاج سئ طبعاً وأفضل السكوت على الكلام.. ولا أفضل أن يتحدث معي أحد..
يعني باختصار أؤدي واجبي بسكوت وبحالة مزاجية سيئة وواضحة..
والتعامل مع الأهل أكون مشحونــة وسريعة الغضب..
أما في بيئة العمل فأسيطر فيهاعلى نفسي "الله يعين الأهل"
وبالنسبة الطعام فتكون شهيتي قليلة جداً..

ما العوارض الصحية التي تنتابك في حال ( نقصان / زيادة ) معدل نومك عن المعدل الطبيعي ..؟؟

في حال نقصان النوم غثيان وفي حال زيادته تعكر المزاج

لماذا تنقلب آية النوم لديك ولدى الغير في الإجازات ..؟؟

هذا ما نحن والأهل في حرب دائمــة عليه..
بالنسبه لهذه الإجــازه حاولت جاهدة تنظيم نومي ولم تنقلب آية النوم عندي إلا منذ أسبوع تقريباً..
لأن الكل كان يسهر سواي..

هل للأهداف الحياتية ومخططاتك المستقبلية علاقة بكثرة النوم من عدمها ..؟

اعتقد أن لها علاقـــة كبيرة بكون الشخص إيجابي أو سلبي .. و بالتالي قد يؤثر على مخططاته المستقبليــة..
أذكر في السنة الماضية قضيت فترة تجاوزت الشهرين تقريبــاً أنـــام فيها بعد الفجر مباشرة وأستيقظ الساعه السادسة والنصف صباحاً لأذهب إلى الدوام.. وإذا عدت أنام ساعه ونصف تقريبــاً.. أي معدل نومي حينها كان لا يتجاوز 3 ساعات..
لكني كنت يومياً في حالة نفسية ومزاجيــة متعكرة جـــداً حد البكاء والشعور بالضيق والسلبية في كل تلك الفترة تقريباً
ولم يكن هناك سبب لكوني في حالة سيئة الا قلة النوم.. ثم لحظت فارق كبير في كوني ايجابية وتحسنت الحالة النفسية والمزاجية لدي بعد أن نظمت ساعات نومي..

هل انت من النوع الذي يرغم أبناءه على النوم في وقت محدد والأستيقاظ في وقت محدد ؟؟ لماذا ؟؟
إن كانت إجابتك ( نعم ) ..
فلماذا عندما كُنت صغيرا إذا قيل لك ( نام ، أرقد ) تخالف الأمر وتبقى مستيقظا ، وإذا طُلب منك الأستيقاظ باكرا ( بالذات أيام المدارس ) ترقد ..؟؟
( يعني لو بغيت ولدك يستيقظ مبكرا قل له لا ترقد

اذا كان لدي أبناء فسأرغمهم على النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً .. لأن لذلك أثر كبير على نموهم وصحتهم وآدائهم أيضاً ..
ولأن أجسامهم ستعتاد النوم باكراً بعد فترة من الزمن فلا نصبح بحاجة على إرغامهم على النوم .. كما كنا نحن ..

ما هي طريقة أقناعك لأبناءك في النوم باكرا والأستيقاظ باكرا ؟؟
وهل هذه الطريقة ناجحة حتى بالإجازات ومتبعه بها ..؟؟

إقنعهــــم بالمنطق والتحفيز..
أما في الإجازات فسأتساهل معهم قليلاً في أوقات النوم..

المنى
تقبلي مروري
دمت بود