[نسيان]

بصراحه هناك اطعمة تسبب السمنه و بنفس الوقت صحية و مفيده

الافوكادو :

فوائده انه غني بالدهون الاحادية غير المشبعه مفيد لصحة القلب (( اللي هاجر شخص يعز عليه )) يكثر منه
غني بفيتامين e و الالياف
فالحصة المطلوب ان ناخذها هي كوب شاي مقطع
فسنحصل على 240 سعره حرارية من هذا الكوب و 22 غرام من الدهون

زبدة الفول و زبدة اللوز :
يمكن ان يخفف من خطر الاصابة بالنوع الثاني من السكري
ويحسن حساسية الجسم للانسولين
اللي ما يحب اللحوم تعتبر مصدر جيد للبروتين
يجعلنا نشعر بالشبع
الحصة ملعقتا طعام
نحصل على 188 وحده حررية و 16 دهون

زيت الزيتون :

يكافح انواع كثيره من السرطان لانه يحتوي على حمض الاوليك
احادي الدهون غير مشبع
مضاد للاكسده " رائع للبنات فوق الثلاثين "
جيد للقلب " اللي منكسره قلوبهم و خواطرهم "
الحصة هي ملعقتا طعام
نحصل على 240 وحده حرارية و 28 غرام دهون

اللـــــــــــــــــــــــــــوز :

يخفض الكوليسترول
يساعد بتخفيف الوزن " اللي يبقون يزيدون يزيدون بعدد الحصص ,
غني بالدهون الاحادية
يوجد به الماغنسيوم و فيتامين e
وبه نسبه جيده من الكالسيوم
الحصة : 32 حبه نحصل على 164 وحده حرارية و 14 غرام دهون

الشوكولاته السوداء : عذابي

تعتبر مضاد للاكسده قوي يسمون فلافونويدز
تحمي شرايين القلب
الحصة هي 52 غرام
نحصل على 136 وحده حرارية و 9 غرامات دهون

اعتقد اللي تبي تزيد وزنها تزيد بعدد الحصص
و الشباب ايضا اللي داخلين غلط رونج سايد
ممكن تتبرقون و تدشون رحنا وطي من منااااال
بس هذي المشاركه بعد مو حلو شاب و يطير مع النسمه